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「澳门银河微博」多重营养,益智补脑,提高免疫力,孩子记忆好,身体更强壮!
2020-01-11 19:31:40 来源:匿名 热度:1994 

「澳门银河微博」多重营养,益智补脑,提高免疫力,孩子记忆好,身体更强壮!

澳门银河微博,最近天气越来越冷,感冒也变得很流行。尤其是年龄比较小的孩子,稍有照顾不周就被感冒病毒盯上。每到这个时候,我们这些大人总会叮嘱孩子要多喝水。当然适当地多喝水是有好处的,但是想通过多喝水就可以对抗感冒病菌真的不太好使。最有效的方法还是提高孩子的免疫能力,比喝水、吃药都管用。

提高身体的免疫力除了平常多锻炼身体,最重要的就是饮食营养搭配,多吃一些蛋白质含量高的食物,以及钙和铁比较丰富的食物。

今天给大家推荐一款汤,食材有豆腐皮、木耳和菠菜。豆腐皮含有优质的植物蛋白和丰富的钙,有提高免疫力、益智补脑、健壮骨骼的作用,是老少皆宜的好食材。黑木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素,被誉为“菌中之冠”,有预防缺铁性贫血、疏通血管的作用。除此之外,木耳还有很多很多的补益作用。还有菠菜,这个季节的菠菜营养又好吃。菠菜含有大量的植物粗纤维、胡萝卜素,以及钙、磷、铁等微量元素,具有助消化、促生长、保障营养、增进健康的作用。这三种食材搭配在一起,多重营养,给孩子的好身体打好坚实的基础。而且有汤有菜,热气腾腾,和冬天真的很搭。

【木耳百叶菠菜汤】

【食材】菠菜/木耳/豆腐皮/盐/胡椒粉/香油

【具体制作步骤】

1,豆腐皮切成细丝,黑木耳提前泡发,淘洗干净后也切成细丝。

2,热锅凉油,油的量要稍微少一些。倒入姜丝,小火煸炒出香味。

3,倒入木耳,大火翻炒几下。

4,根据自己的需要往锅内加入适量清水,再把豆腐丝倒入锅内。大火烧开,然后盖上锅盖中小火煮3~5分钟。

5,加入适量的盐和胡椒粉调味,搅拌均匀。

6,倒入菠菜,大火烧开就可以盛出了。(这里的菠菜要洗干净后放在开水内大火烫软,以确保去除菠菜里的草酸)

7,盛入碗中,淋几滴香油,味道更棒了。

小贴士

1,生姜性温,有很好的活血驱寒、增进食欲的作用。做汤时放入一些姜丝爆香,对于冬日饮食有很多好处,还能防御感冒。

2,菠菜含有大量的草酸,食用之后会影响人体钙的吸收,所以食用之前一定要用开水焯烫。

朋友们,大家好!我是饭饭,一名爱美食、爱分享、爱生活的妈妈。虽然每天都很忙碌,但是忙得很有意义。坚持每天分享美食,如果您喜欢我的美食,欢迎关注“柴米饭饭”,每天都有美食更新。感谢大家的点赞、转发和评论。

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